1、溫泉熱浴可使肌肉、關(guān)節(jié)放松,達到消除疲勞的功效。溫泉水的浮力比自來水大,在溫泉中較容易活動身體,對于肌肉的訓(xùn)練也有幫助。
2、溫泉熱浴可擴張血管,促進血液循環(huán),加速新陳代謝,除去多余脂肪,減輕體重,永葆青春。
3、各式?jīng)_擊浴如瀑布浴、腰部浴等可活絡(luò)筋骨,減輕酸痛等癥狀。
4、露天溫泉浴,人與自然和諧共生,從而達到天人合一的境界,有利于身心健康。
5、冷熱泉交替的方式進行沐浴,可使血管擴張收縮,增強全身肌肉彈性
6、溫泉中的化學(xué)物質(zhì),能起到減肥和美容效果。
一、先沖涼潔身,以保持溫泉水質(zhì)衛(wèi)生及讓身體適應(yīng)水溫。另外洗去皮膚汗?jié)n更容易吸收泉水中的礦物質(zhì);
二、選擇適合自己溫度的水池浸浴,一般從溫到熱,每次浸浴15-20分鐘即應(yīng)上岸稍作休息后再浸。ǜ邷爻夭粦(yīng)超過10分鐘);
三、初次不適應(yīng)者或浸泡時間過長者,可能會出現(xiàn)口干或胸悶等不舒適感覺,此時應(yīng)立即上岸稍做休息,飲杯水或飲料可舒緩不適;
四、凡患有較嚴重的心臟病、高血壓、身孕或身體不適者均不宜入池浸泡,除非經(jīng)醫(yī)生準許或有專人陪同方可;
五、酗酒者嚴禁入池浸泡,否則責(zé)任自負;
六、身體適應(yīng)者可在浸泡期間“過冷河”,即淋冷水溫差;
七、浴后用清水沖洗身體,但不要用肥皂或浴液,以保存皮膚表面所吸收的礦物質(zhì)。
1.肚子餓的時候,不可以馬上泡溫泉,因為空著肚子泡溫泉很容易會頭暈,有想要吐及疲倦的情形。 2.如果坐了很久的車或是走了很遠的路,非常累,不可以馬上去泡溫泉,不然會越泡越累。 3.睡眠不足或是熬夜,如果突然泡溫度很高的溫泉,可能會發(fā)生休克或是腦部缺血的情形。 4.心情很興奮或是很生氣,心跳變快的時候,也不適合泡溫泉。 5.剛吃飽飯或是喝完酒,不可以馬上去泡溫泉,不然會有消化不良及腦溢血的情形。 6.營養(yǎng)不良或是生病剛好,身體很差時,千萬不可以去泡溫泉。 7.有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人,在泡溫泉之前,要先慢慢地用溫泉擦身體,再泡溫泉,不可以一下子就去泡溫泉,這樣才不會影響血管的收縮。 8.有癌癥、白血病的人,不適合泡溫泉,因為容易刺激新陳代謝,使身體很快地變衰弱。 9.如果患急性感冒、急性疾病及傳染病的人,最好不要去泡溫泉。 10.女生生理期來時或前后,懷孕的初期和末期,最好暫時不要泡溫泉。 11.泡溫泉的時間,要用溫泉的溫度來看,太熱時不可以泡太久。 12.如果在泡溫泉的時候,感覺身體不舒服時,就應(yīng)該離開,不可以繼續(xù)泡溫泉。 13.空間保持通風(fēng),室內(nèi)注意空調(diào)溫度。 14.水溫以不超過40℃為宜,浸泡時間最好不要超過十分鐘,若要長時間浸,必須每浸10分鐘便起來休息3分鐘,再下浴池。 15.容易失眠的,須避免過長時間浸泡溫泉,否則容易因精神亢奮而加重癥狀。
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